Bien dormir est souvent un objectif mal respecté pour la plupart des gens modernes. On a tendance à veiller tard la nuit pour regarder des films ou pour discuter avec des amis sur son Smartphone. Mais en général, si les adultes veillent trop tard la nuit c’est à cause du travail. Cependant, certaines études affirment que pour trouver le sommeil, il est important de préparer des boissons pour bien dormir ? Mais lesquelles ?
Les conséquences d’un manque de sommeil
Un manque de sommeil pourrait avoir de nombreux impacts que ce soit sur son travail, sur le moral et sur la santé en général. On ignore sans doute mais les troubles du sommeil ainsi que l’insomnie sont à l’origine de la prise de poids. C’est pourquoi, on recommande vivement de préparer des boissons du sommeil la nuit avant de se coucher. Ces boissons pourront aussi aider le corps et les muscles à brûler des graisses pendant la nuit. Mais Que boire pour bien dormir ?
Pour bien dormir, il est important de bien s’alimenter la nuit en évitant les repas trop gras. Il en est de même pour les boissons. Les conséquences d’un manque de sommeil sont en effet multiples :
- Baisse de la vigilance.
- Diminution des systèmes immunitaires.
- Fatigue générale.
- Somnolence.
- Perte de concentration.
- Troubles de la mémoire.
Au travail, une personne souffrant d’un manque de sommeil pourrait perdre sa concentration et réduire sa productivité. Il aura tendance à s’accroupir sur le bureau ou à s’allonger en mettant les deux pieds sur la table. Et tout cela n’est pas bénéfique pour le travail surtout si après une mauvaise nuit, on attaque immédiatement la journée sans prendre le temps de bien récupérer.
Boire du lait pour bien dormir
Le lait est un excellent sédatif naturel. En général, on prend du lait le matin pour bénéficier d’une bonne dose de protéine avant d’attaquer la journée. Mais la nuit, il peut être efficace. Cette boisson qu’elle soit chaude ou froide est à prendre avant de se coucher. Les raisons sont multiples :
- Le lait est riche en tryptophane : un acide aminé qui favorise l’endormissement.
- Le lait est riche en calcium : cet apport favorise la détente musculaire.
- Le lait est riche en protéine : la protéine évite la perte de la masse musculaire. Elle contribue à la combustion des graisses durant le sommeil.
Boire du thé à la camomille
Lorsqu’on souffre des troubles du sommeil, le thé à la camomille peut faire ses preuves. C’est une boisson efficace pour bien dormir :
- Le thé à la camomille possède des effets sédatifs et calmants.
- Le thé à la camomille réduit le risque d’obésité.
- Le thé à la camomille augmente le taux de glycine
- Le thé à la camomille donne un sommeil réparateur et profond.
Boire du thé au gingembre, miel et citron
Le gingembre, le miel et le citron sont bénéfiques pour la santé. En général, cette préparation possède de nombreuses vertus :
- Le thé au gingembre, miel et citron stimule le métabolisme.
- Le thé au gingembre, miel et citron renforce le système immunitaire.
- Le thé au gingembre, miel et citron améliore la qualité du sommeil.
Il existe d’autres tisanes à préparer pour bien dormir. Il suffit juste de sélectionner les meilleures plantes aux effets sédatifs telles que :
- La passiflore.
- La valériane.
- La lavande.
- La fleur d’aubépine.
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